- Pauze regulate la munca
- Mers in vacanta
- Hobby-uri
- Exercitii respiratorii
- Tinerea unui jurnal intim
- Vizionarea de comedii
- Animale favorite
- Suete cu prietenii
- Rugaciuni sau meditatie
- O baie calda aromata
- Vizita la un salon de infrumuseatare
- Fiti hotarata, mai degraba decat pasiva sau agresiva
- Definiti problemele, alegeti obiectivele si planificati realizarea lor
- Fiti atenta la propriile nevoi si preocupari
- Ramaneti fidele deciziilor luate
- Acceptati ca orice alegere implica renuntarea la ceva
- Stabiliti-va prioritati
- Fixati-va termene realiste
- Rezolvati sarcini importante sau grele cand va simtiti cel mai in forma
- Anticipati perioade de stres si planificati in avans
- Gasiti-va in fiecare zi timp de relaxare
- Nu va asumati prea multe sarcini deodata
- Faceti un singur lucru o data
- Cultivati relatii personale
- Imbunatatiti-va abilitatile de comunicare
- Recunoasteti sentimentele altora si separati-le de cele proprii
- Abordati problemele de relatie
- Pastrati legatura cu prietenii
- Oferiti incurajare si sprijin celor din jur
- Cereti orice sprijin aveti nevoie, de la un membru al familiei, un prieten sau un consilier

Nu uita!
- Ca este mai usor sa te schimbi pe tine decat sa-I schimbi pe altii
- Nu putem avea tot ceea ce ne dorim
- Nu toate lucrurile au aceeasi importanta Nu uitati sa ganditi in termeni de “ar trebui”, “s-ar cuveni”, “ar fi bine sa”
- Sa va culpabilizati mai putin
- Sa vedeti situatiile stresante ca pe niste ocazii
- Sa invatati sa spuneti “NU”
- Sa respingeti perfectionismul
- Sa triati informatiile
- Sa opuneti rezistenta gandirii negative
- Sa nu amplificati sau sa diminuati problemele
- Sa acceptati inevitabilul